• 1. Atletika

    • Královna sportu
    • Nejvšestranější sport. odvětví
    • Pohybový základ sportů
    • Více...
  • 2. Badminton

    • Kolektivní síťová hra
    • Rychlost a dynamika
    • Rekreační sport
    • Více...
  • 3. Běžecké lyžování

    • Nejnáročnější sport
    • Všestranný rozvoj těla
    • Zimní krajina na lyžích
    • Více...
  • 4. Florbal

    • Nejvíce se rozvíjející hra
    • Nejoblíbenější školní sport
    • Týmová hra podobná hokeji
    • Více...
Naše sporty

Wednesday, 23.August 2017, 02:42

Poslední aktualizace08:22:20 AM GMT

Chceš-li být FIT, opusť byt

Ohodnoťte tento článek
(2 hlasy)

tak zněl slogan konce minulého století a platí dvojnásob v naší době. Jinými slovy, opusť pohodlnost a vysedávání u televize či počítače, a začni konečně se svou kondicí něco dělat.

 

A kde se dozvím vstupní informace, jak na tom jsem, jestli je má kondice dobrá nebo špatná? Právě tímto testem. Test je sice několik desítek let starý, ale pořád funkční. Umožňuje získat základní informaci o tvé tělesné zdatnosti.

Jednoduché bodovací tabulky ti dávají možnost posoudit tvou úroveň dosažených výkonů a zároveň jejich porovnání s výkony ostatních, a to i bez ohledu na odlišný věk či pohlaví. Vzájemná srovnatelnost výkonu ve všech směrech tak vytváří podmínky pro soutěživost „samému se sebou“, ve třídě, mezi kamarády na škole, v oddíle, či doma s taťkou nebo mamkou.

 

FIT 90 je testem z 90 let minulého století, který zahrnuje čtyři jednoduché disciplíny, jejichž podmínky lze splnit kdekoliv – na hřišti, ve volné přírodě, v tělocvičně nebo v bytě.

  1. Člunkový běh 4krát 10 metrů
  2. Skok do dálky z místa
  3. Z lehu sed opakovaně
  4. Cvičební cyklus: stoj – vzpor dřepmo - vzpor ležmo – vzpor dřepmo – stoj

Disciplíny jsou společné pro muže i ženy všech věkových kategorií.

Podle dosaženého výkonu si může každý sám – s využitím bodovacích tabulek zjistit, zda jeho výkonnost v jednotlivých disciplínách je přiměřená jeho věku a to podle počtu bodů, kterými je dosažený výkon v každé disciplíně ohodnocen.

 

1 – 2 body = výkonnost velmi slabá 7 – 8 bodů = výkonnost velmi dobrá

3 – 4 body = výkonnost snížená 9 – 10 bodů = výkonnost vynikající

5 – 6 bodů = výkonnost přiměřená

 

Při absolvování všech čtyř disciplín pak lze, na základě součtu bodů získaných v jednotlivých disciplínách, získat základní informaci o celkové tělesné kondici. K tomu poslouží hodnotící tabulka:

 

 

TĚLESNÁ KONDICE

CELKEM BODŮ:

výborná

31 - 40

dobrá

22 – 30

snížená

13 – 21

slabá

0 - 12

 

 

Vzhledem k tomu, že lze sčítat body různých jedinců bez ohledu na pohlaví a věk, můžeme na závěr každé soutěže vyhlásit nejen nejzdatnějšího jedince, ale i nejzdatnější třídu, skupinu či rodinu.

 

Více v této kategorii: ČLUNKOVÝ BĚH 4krát 10 metrů »
Pro psaní komentářů se prosím přihlašte
loga-eu
Nacházíte se zde: Chceš být fit? Chceš-li být FIT, opusť byt