Nejvhodnější je skákat do pískového doskočiště, ve kterém srovnáme rovinu písku s rovinou odrazu. Skákat je však možné i na rovné písčité cestě. K měření výkonu potřebujeme centimetrové pásmo.
Skáčeme z mírného stoje rozkročného – špičky nohou se lehce dotýkají vyznačené odrazové čáry. Před odrazem uděláme mírný podřep a zapažíme. Odrazit se musíme současně oběma nohama a švihem paží vpřed napomáháme překonání co největší vzdálenosti. Poskok před odrazovou čarou není dovolen.
HODNOCENÍ
Měříme v centimetrech od vyznačené odrazové čáry k místu doskoku, tzn. Paty té nohy, která je blíže k odrazové čáře. Při dotyku země rukou za tělem, případně dopadu do sedu, považujeme pokus za neplatný. Každý testovaný má 3 pokusy, hodnotíme ten nejdelší.