• 1. Atletika

    • Královna sportu
    • Nejvšestranější sport. odvětví
    • Pohybový základ sportů
    • Více...
  • 2. Badminton

    • Kolektivní síťová hra
    • Rychlost a dynamika
    • Rekreační sport
    • Více...
  • 3. Běžecké lyžování

    • Nejnáročnější sport
    • Všestranný rozvoj těla
    • Zimní krajina na lyžích
    • Více...
  • 4. Florbal

    • Nejvíce se rozvíjející hra
    • Nejoblíbenější školní sport
    • Týmová hra podobná hokeji
    • Více...
Naše sporty

Wednesday, 28.June 2017, 02:06

Poslední aktualizace08:22:20 AM GMT

Z LEHU SED OPAKOVANĚ

Ohodnoťte tento článek
(1 Hlas)

Cvičíme na travnatém povrchu či jiné měkké podložce. Spolucvičenec přidržuje cvičícímu nohy za kotníky u země a zároveň nahlas uvádí pořadově každý ukončený cvik.

Základní polohou je leh na zádech. Nohy jsou mírně roznoženy a mírně pokrčeny (kolena asi 30 m nad zemí), ruce spojeny nad hlavou v týl, lokty se dotýkají země. Z této základní polohy cvičíme opakovaně sed s pootočením trupu tak, abychom se loktem lehce dotkli opačného kolena a vracíme se zpět do lehu. Směr pootočení trupu plynule střídáme: při prvním sedu se dotkneme levým loktem pravého kolena, při dalším pravým loktem levého kolena atd. Cvičíme 1 minutu. Tempo cvičení volí každý individuálně. Při únavě je možné cvičení přerušit a v lehu odpočívat, avšak čas vymezený pro cvičení běží dál. Proto se snažíme co nejdříve ve cvičení pokračovat.

HODNOCENÍ

Hodnotíme výkon počtem provedení cviku „sed-leh“ za 1 minutu, který ohodnotíme podle bodovacích tabulek.

Pro psaní komentářů se prosím přihlašte
loga-eu
Nacházíte se zde: Chceš být fit? Z LEHU SED OPAKOVANĚ