Oficiální stránky projektu pohybspaja.eu

Jedním z jednoduchých testů tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

POSTUP:
- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund
- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu
- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund
- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty
- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

Hodnoty dosadíme do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

RI= [(TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10

Výsledek značí počet bodů, kterých jsme dosáhli.

Index               Zdatnost
nižší než 0          výborná
0,1 - 5              velmi dobrá
5,1 - 10             průměrná
10,1 - 15           podprůměrná
vyšší než 15       nedostatečná

Usnadnil jsem vám počítání. Stačí pouze do formuláře, který je součástí přílohy dosadit vstupní údaje TF (TF1, TF2, TF3) a excel vám vyhodnotí vaši oběhovou zdatnost.
Příjemnou zábavu s pohybem přeje Buk 

V příloze tohoto příspěvku je uveřejněn podrobný popis používaných testů v projektu ke zjištění základních ukazatelů všeobecné zdatnosti. Vzhledem k volbě použitého tisku (barevný - musí být rozdílné logo vlajky EU než u černobílého), proto přikládám soubory pro oba způsoby tisku.

V příloze tohoto článku naleznete podrobný popis jednoduchého FIT testu pro zjištění základní všeobecné zdatnosti v různých věkových kategoriích. Výhodou tohoto testu je srovnatelnost výkonnosti podle věku i pohlaví. Můžete tak na škole soutěžit o nejlepšího Fiťáka. V příloze naleznete potřebné materiály k testování (ve formátu pdf) a formulář pro zpracování výsledků vašich žáků (veformátu *.xls).
Vzhledem k volbě použitého tisku (barevný - musí být rozdílné logo vlajky EU než u černobílého), proto přikládám soubory pro oba způsoby tisku.
Příjemnou zábavu.