Administrator
Hlavní administrátor projektu pohybspaja.eu
Web: http://pohybspaja.eu E-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript
- Post date: 24 Listopad 2010
- Chceš být fit
Cvičební cyklus se skládá ze čtyř poloh – začíná a končí vždy vzpřímeným stojem. Opakujeme jej celkem 20krát v co nejkratším čase. Je nezbytné, aby všechny polohy byly vždy přesně dodrženy: ve vzporu ležmo tvoří trup a nohy přímku. Jednotlivé polohy je třeba předem nacvičit a celý cvičební cyklus zkusit několikrát v pomalém tempu. Rychlost cvičení nesmí být na úkor přesnosti.
- Post date: 24 Listopad 2010
- Chceš být fit
Cvičíme na travnatém povrchu či jiné měkké podložce. Spolucvičenec přidržuje cvičícímu nohy za kotníky u země a zároveň nahlas uvádí pořadově každý ukončený cvik.
- Post date: 24 Listopad 2010
- Chceš být fit
Nejvhodnější je skákat do pískového doskočiště, ve kterém srovnáme rovinu písku s rovinou odrazu. Skákat je však možné i na rovné písčité cestě. K měření výkonu potřebujeme centimetrové pásmo.
Skáčeme z mírného stoje rozkročného – špičky nohou se lehce dotýkají vyznačené odrazové čáry. Před odrazem uděláme mírný podřep a zapažíme. Odrazit se musíme současně oběma nohama a švihem paží vpřed napomáháme překonání co největší vzdálenosti. Poskok před odrazovou čarou není dovolen.
