FIT 90 je testem z 90 let minulého století, který zahrnuje čtyři jednoduché disciplíny, jejichž podmínky lze splnit kdekoliv – na hřišti, ve volné přírodě, v tělocvičně nebo v bytě.
- Člunkový běh 4krát 10 metrů
- Skok do dálky z místa
- Z lehu sed opakovaně
- Cvičební cyklus: stoj – vzpor dřepmo - vzpor ležmo – vzpor dřepmo – stoj
Disciplíny jsou společné pro muže i ženy všech věkových kategorií.
Podle dosaženého výkonu si může každý sám – s využitím bodovacích tabulek zjistit, zda jeho výkonnost v jednotlivých disciplínách je přiměřená jeho věku a to podle počtu bodů, kterými je dosažený výkon v každé disciplíně ohodnocen.
1 – 2 body = výkonnost velmi slabá 7 – 8 bodů = výkonnost velmi dobrá
3 – 4 body = výkonnost snížená 9 – 10 bodů = výkonnost vynikající
5 – 6 bodů = výkonnost přiměřená
Při absolvování všech čtyř disciplín pak lze, na základě součtu bodů získaných v jednotlivých disciplínách, získat základní informaci o celkové tělesné kondici. K tomu poslouží hodnotící tabulka:
|
TĚLESNÁ KONDICE CELKEM BODŮ: |
|
|
výborná |
31 - 40 |
|
dobrá |
22 – 30 |
|
snížená |
13 – 21 |
|
slabá |
0 - 12 |
Vzhledem k tomu, že lze sčítat body různých jedinců bez ohledu na pohlaví a věk, můžeme na závěr každé soutěže vyhlásit nejen nejzdatnějšího jedince, ale i nejzdatnější třídu, skupinu či rodinu.
