• 1. Atletika

    • Královna sportu
    • Nejvšestranější sport. odvětví
    • Pohybový základ sportů
    • Více...
  • 2. Badminton

    • Kolektivní síťová hra
    • Rychlost a dynamika
    • Rekreační sport
    • Více...
  • 3. Běžecké lyžování

    • Nejnáročnější sport
    • Všestranný rozvoj těla
    • Zimní krajina na lyžích
    • Více...
  • 4. Florbal

    • Nejvíce se rozvíjející hra
    • Nejoblíbenější školní sport
    • Týmová hra podobná hokeji
    • Více...
Naše sporty

Thursday, 14.November 2024, 18:12

Poslední aktualizace08:22:20 AM GMT

Ruffierova zkouška

Zobrazeno 58773 krát
Ohodnoťte tento článek
(22 hlasy)

Jedním z jednoduchých testů tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

POSTUP:
- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund
- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu
- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund
- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty
- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

Hodnoty dosadíme do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

RI= [(TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10

Výsledek značí počet bodů, kterých jsme dosáhli.

Index               Zdatnost
nižší než 0          výborná
0,1 - 5              velmi dobrá
5,1 - 10             průměrná
10,1 - 15           podprůměrná
vyšší než 15       nedostatečná

Usnadnil jsem vám počítání. Stačí pouze do formuláře, který je součástí přílohy dosadit vstupní údaje TF (TF1, TF2, TF3) a excel vám vyhodnotí vaši oběhovou zdatnost.
Příjemnou zábavu s pohybem přeje Buk 

Naposledy upraveno v Pátek, 18 Březen 2011 10:59
Pro psaní komentářů se prosím přihlašte
loga-eu
Nacházíte se zde: Strategie Příspěvky partnerů Ruffierova zkouška