Děti a sport – volba sportu pro každý věk
Děti a sport – volba sportu pro každý věk
Chcete děti nasměrovat k celoživotní lásce k pohybu, snížit riziko, že budou obézní a nepohyblivé? Pak by se mělo dítě zajímat již v ranném dětství o pohybové aktivity a sporty v okolí.
Není to vždy úplně jednoduché, mnohé sporty mají různá omezení, výkonnostní nebo postavy (třeba podle výšky dítěte). Organizované sporty, také nejsou vhodné pro každé dítě – zvláště ne pro každý věk.
Důležité je povzbudit děti v pohybových aktivitách a vyzkoušet několik sportů než zjistí o který má zájem. Děti velice často napodobují své rodiče a když vidí, jak se při nějakém sportu baví, snaží se je napodobovat bez ohledu na jaké je to výkonnostní úrovni.
Které aktivity jsou vhodné a v jakém věku?
Bez ohledu na věk, projevuje dítě již velmi brzy určité tendence. Některé například miluje vodu od prvního kontaktu s ní, jiné má z vody obavu. Pozorujete-li děti ve školce při hrách, některé mají rády hry kontaktní, kdy do sebe narážejí, bojují o nějaký předmět; jiné se tomu vyhýbají. Tyto tendence je dobré vypozorovat, jelikož mohou být vodítkem k výběru aktivity. Není zrovna moudré, zapsat své dítě například na hokej, když se v dětských hrách projevuje zakřiknutě a bázlivě.
Děti nepotřebují hned organizovanou činnost, k tomu, aby rozvíjely základní pohybové schopnosti, „Přirozený vývoj a zdravý životní styl nemusí nezbytně obsahovat závodní sportovní aktivitu,“ říká Edward Laskowski (M.D., co-director of the Sports Medicine Clinic at Mayo Clinic). „Důležitější je, aby se vaše děti pravidelně zabývaly nějakou pohybovou aktivitou, jako jsou jízda na kole, fotbálek, basket, plavání, nejlépe společně s vámi nebo kamarády.“
Pohybový vývoj každého dítěte jde svým vlastním tempem a měli bychom přihlédnout na jeho vyspělost a úroveň pohybových dovedností.
Ilustrační přehled pohybových aktivit
Od 2 do 3 let
Děti začínají zvládat mnoho základních pohybů – běhání, chytání, skákání, ale jsou ještě příliš mladé na nějaké organizované sportování.
V tomto věku zvládají:
Běhání a chození na zahradě nebo hřišti
Houpání na houpačce
Hry ve vodě, na brouzdališti pod dohledem
Odborně vedená cvičení pro děti tohoto věku
Od 4 do 6 let
Tanec
Hry na „babu“ a podobné hry
Skákání přes švihadlo
Házení, chytání míče, trefování terčů
Jízda na tříkolce, na kole s opěrnými kolečky a postupně bez nich
Ve věku okolo 6-ti let se všechny pohybové schopnosti dětí zdokonalují natolik, že jsou schopny zahájit přípravu u některých sportů kolektivních i individuálních.
Od 7 do 10 let
Gymnastika
Plavání
Krasobruslení
Fotbal
Házená (miniházená)
Lední hokej
Tenis
10 let a více
Volejbal
Veslování
Softbal
Posilování, fitness (jen pod dohledem po 15. roku dítěte)
Několik tipů rodičům
Pokud přihlásíte své dítě do sportovního klubu nebo jiné organizované činnosti, ujistěte se, že to opravdu chce.
Dítě byste neměli nutit k tomu, aby docházelo do sportovního klubu , bylo členem nějakého týmu, když se mu to dlouhodobě nezamlouvá. Zdůrazňuji slovo dlouhodobě, protože krátkodobé změny nálad dětí jsou přirozené a mohou souviset s únavou nebo konfliktem s kamarádem, ale neznamenají negativní vztah k vybrané pohybové aktivitě.
Nepřepínejte své děti! (Děti by se měly věnovat sportu minimálně sedm hodin týdně).
Doporučený rozsah pohybové aktivity dětí v hodinách denně:
4-6 let 6 hodin
7-11 let 5 hodin
12-14 let 4 hodiny
15-18 let 3 hodiny
Svěřte děti do rukou odborníků, kteří vhodně dávkují zatížení dětského organismu. Zatěžují tělo symetricky, provádí kompenzační cvičení a věnují se regeneraci organismu. Nenuťte děti do předčasné sportovní specializace – jednostranná aktivita dětem neprospívá.
Rodiče často v dobré vůli přihlásí děti na mnoho mimoškolních kroužků a sportovních aktivit. Den se pak stává závodem z jednoho místa na druhé. I v tomto platí ono okřídlené: „Méně může být někdy více.“
Jakou doporučují odborníci roli rodičům?
I když to není vždy snadné, měli by se snažit být pozitivní a děti hlavně povzbuzovat! Měli by více oceňovat snahu a úsilí zlepšovat se, před výsledky. Vyhrávat mohou jen někteří, radost z pohybu, snahu a bojovnost mohou mít všichni.
Bylo prokázáno, že u sportu většinou vydrží děti rodičů, kteří se zajímají o to jak jejich potomek trénuje a pokud jim to dovolí čas, tak se zúčastňují zápasů či závodů.
Pokud nastane situace, že dítě se rozhodne ukončit sportovní aktivitu, měli bychom se snažit přijít na to, proč tomu tak je. Někdy to může být jen důsledkem únavy, přetrénování či zklamání z neúspěchů. Jindy mohou být příčiny v rovině osobních vztahů, konfliktů s trenérem, nedorozumění se spoluhráči. Přetrvává-li odpor k danému sportu dlouhodobě, nemá valný smysl dítě nutit, ale pokusit se nalézt podobnou aktivitu nikoliv zanevřít na sport a pohyb jako takový.
Použitá literatura
Mgr. Jan Taussig, http://www.sportvital.cz/
http://www.vyzivadeti.cz/pohyb/sportovni-aktivity-podle-veku.html
Běžecké lyžování
Běh nebo chůze na lyžích je způsob dopravy použitelný v zasněženém terénu, zejména je-li chůze bez lyží nemožná nebo značně obtížná a pomalá. Používá se zejména v turistice a rekreačním sportu, ale také k praktické dopravě v horských oblastech mimo upravované silnice. Dnes se k chůzi a běhu na lyžích obvykle užívají speciální lyže, běžky, v minulosti se užívaly univerzální lyže pro chůzi i sjezd. Obdobnou praktickou funkci jako běžky zčásti plní i sněžnice, které však neumožňují skluz po sněhu.
Běh na lyžích je také sportovní závodní lyžařská disciplína, ve které je cílem zdolat danou trať na lyžích v co nejkratším čase. První závody se uskutečnily v Norsku již v 17. století. Ve střední Evropě se první závody uskutečnily roku 1893. Na programu olympijských her se běžecké lyžování poprvé objevuje v roce 1924 v Chamonix ve formě závodu na 18 a 50 km a závodu sdruženého (dnes severská kombinace). Roku 1936 byl na program olympijských her přidán štafetový běh 4×10 km.
Florbal
Florbal je jeden z nejrychleji se rozvíjejících halových sportů podobný pozemnímu hokeji. Florbal je svou dynamičností a atraktivitou přímo předurčen k tomu, aby se stal jedním z nejpopulárnějších sportů.
Hraje se na hřišti o rozměrech 40×20 metrů s lehkým dutým plastovým míčkem. Z každého týmu může být na hřišti v jeden moment maximálně pět hráčů v poli a jeden brankář. Hráči mají speciální florbalové hole a snaží se vstřelit protivníkovi gól. Brankáři hokejku nemají.
Badminton
Badminton je individuální olympijský raketový sport. Badminton patří mezi nejstarší sporty na světě. Jeho přímým předchůdcem je indická poona.
Při hře dva protivníci (respektive dvě dvojice) odpalují přes síť pomocí rakety opeřený míček a snaží se donutit protivníka k chybě. Chybou je zahrání míčku mimo vymezené území nebo neodehrání protivníkem správně zahraného míčku.
Badminton je jedním z nejrychlejších raketových sportů. Hráč musí mít postřeh a výbornou kondici. Během jediného zápasu hráč naběhá až několik kilometrů. Rychlost smeče přesahuje i 300 km/h; Cílem hry je umístit míč přes síť do pole tak, aby jej soupeř nezasáhl (nebo se dotkl soupeře či jeho oděvu). Chybou je tedy, pokud míč spadne do sítě nebo mimo pole soupeře.
Badminton je individuální sport, zahrnující pět disciplín: dvouhra mužů, dvouhra žen, čtyřhra mužů, čtyřhra žen, smíšená čtyřhra. (Wikipedie)
Atletika – královna sportu
Běhat, skákat, házet a překonávat nejrůznější překážky – to vše patří k základní výbavě každého dítěte od nejútlejšího věku.
Atletika se snaží naučit děti běžet co nejrychleji, skočit co nejdál a nejvýš a co nejdál dohonit. Atletice se říká „královna sportů“, protože její disciplíny, i když různorodé, vycházejí z přirozených pohybů člověka a ovlivňují jeho celkovou zdatnost. Atletika dává základ všem ostatním sportům. Bez atletické přípravy se neobejdou sportovci mnoha dalších odvětví: fotbalisté, hokejisté, tenisté, lyžaři a další. Bez „fyzičky“ by sportovec v současné světové konkurenci jen s výborně zvládnutou technikou daného sportovního odvětví nemohl obstát. Atletické disciplíny jsou i součástí samostatných sportovních odvětví, například triatlonu (běh na 10km) nebo moderního pětiboje (běh na 3km).
